寝る時間が遅い、寝つきが悪い・・・そんな時に思い切ってぜひ試してみてほしい方法を紹介します。

生活リズムのズレてしまっていることで寝つきが悪い場合、
夕方の生活を全て前倒しにして２０時すぎに電気を消して家族全員で眠る
という取り組みを２週間行うことが有効です。

それが難しい場合は、週に２日、１９～２０時に家族全員で早く寝る日を作る方法もあります。
最近寝る時間が遅い、寝つきが悪い・・という場合はぜひ試してみてください。
続けてみても改善が難しい場合は専門医に相談してください。