こんな体験ありませんか？

お休みの前の日は遅くまで起きていて、お休み当日は遅くまで寝ているというように、リズムのズレが起きてしまうと体内時計に混乱し、体内リズムが乱れてしまい、朝食を食べたくなかったり、イライラしてしまったり、ぼーっとしてしまったりします。入眠、起床、朝食の時刻は、毎日できるだけ同じに揃え、60分以内の誤差に留めるようにしましょう。