地球の一回転のリズムとヒトの1日のリズムにはズレがあります。そのままにしてしまうと生活に支障が出てきてしまうので、体内時計を毎朝リセットさせる必要があります。では、体内時計はどのようにリセットされるのでしょうか。

脳の視交叉上核に体内時計の中心である中枢時計があり、各臓器にも末梢時計があります。これらが協調した働きをすることで体内時計が維持されています。中枢時計は光の刺激で調節され、末梢時計は中枢時計を介した調節だけでなく食事が刺激となって時計を調節します。食事を摂る時刻を一定にすることも体内時計の維持に大切です。特に朝食は、体内時計を調節する上で重要と言われています。朝日を浴び、朝食を食べて1日をスタートさせましょう。