<献立>
ご飯
黒ごまチキン
味噌汁（冷蔵庫にある野菜を数種類入れて）
黒ごまチキン 大人２人+子ども２人分
鶏もも肉300g（カットされているもの） 長ねぎ1/2本 黒ごま大さじ１
マヨネーズ大さじ３ 塩コショウ少々
１）長ねぎは食べやすい大きさに切る
２）鶏もも肉は、ポリ袋に入れマヨネーズ、黒ごまを加えまんべんなくもみ込む。
３）フライパンを熱し、油を敷き１）２）を焼く。
４）仕上げに塩コショウで味をととのえる。
『ラクラクポイント！』
日曜日に残り野菜をザクザク切って、ジッパー付き保存袋に入れ冷凍しておくと、栄養満点の味噌汁があっという間に出来上がります！